실내 자전거 추천 무소음 헬스사이클 순위 후기 좋은 TOP5

집에서 운동하는 것을 선호하는 분들께 실내 자전거 추천 상품 및 효과에 대해 소개해 드리겠습니다. 더울 때나 추울 때나 언제든 할 수 있고 무소음으로 부담 없이 사용할 수 있는 헬스사이클 종류에 대해 알아보겠습니다.  

실내 자전거 효과 

실내 자전거의 가장 큰 장점은 유산소 운동과 무산소 근력 운동이 모두 가능한 운동 방법입니다. 자전거는 가볍게 천천히 오래 타면 유산소 운동 효과가 있고 강도를 높여서 타게 되면 무산소 운동으로 전환되어 근육이 단련되는 효과가 있습니다. 

자전거는 칼로리 소모에도 효과가 있어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 성인 70kg 남성 기준 한 시간에 780 kcal (시속 25km)가 소모됩니다. 이는 러닝머신 700kcal (시속 9km) 보다 높은 수치입니다. 

자전거는 무릎에 부담을 주지 않아 체중이 많이 나가 무릎 관절이 좋지 못한 사람이 시작할 수 있는 운동입니다.

이 외 실내 자전거를 타면 폐활량이 올라가 심폐 지구력이 향상되고 신진대사가 활발해지면서 혈당 수치가 개선되고 혈압이 낮아지는 등 건강에 도움이 됩니다.  

실내 자전거 추천 인기 순위 TOP5

후기가 좋고 인기 순위에 있는 실내 자전거 추천 상품들에 대해 알아보겠습니다. 

1. 엑사이더 접이식 실내 자전거

첫 번째 실내 자전거 추천 모델은 엑사이더 접이식 실내 자전거 입니다. 입식 헬스 사이클로 접을 수 있는 것이 큰 장점입니다. 사용하지 않을 때 접어서 보관이 가능하여 공간 차지에 대한 부담이 없습니다. 

이동 바퀴가 있어 바닥을 긁지 않고 무겁지 않게 이동 또한 자유롭게 할 수 있습니다.  

운동 단계는 8단계로 구성되어 강도 조절을 다양하게 할 수 있습니다. 자전거 안장은 상하로 4단계 조절이 가능해서 다양한 키에 맞추어 사용이 가능합니다. 

LCD 화면이 있어 거리, 칼로리, 속도 등을 체크하면서 운동할 수 있고 화면 위에 스마트폰을 올려두고 운동하는 것도 가능합니다. 

조립도 쉽고 소음이 거의 없다는 후기가 많지만 소음을 느끼는 부분은 개인별로 차이가 있는 것을 고려해야 합니다. 

2. HEAD 뒤로돌리기 접이식 실내 자전거

두 번째 실내 자전거 추천 모델은 HEAD 뒤로돌리기 접이식 실내자전거 입니다. HEAD 뒤로돌리기 접이식 실내 자전거는 입식과 좌식이 모두 가능한 헬스사이클 입니다. 

안장 옆과 모니터 부분에 각각 손잡이가 있어 입식과 좌식 원하는 스타일로 운동이 가능합니다. 접이식으로 보관 시 공간을 덜 차지하고 이동 바퀴가 있어서 쉽게 기구를 이동할 수 있습니다.  

HEAD 뒤로돌리기 접이식 실내 자전거는 뒤로 페달을 굴리는 게 가능합니다. 뒤로 페달을 돌리면 평소에 사용하지 않던 근육을 사용하여 허벅지 뒷라인이 정리됩니다.  

열 배출 기능이 있어서 자전거를 타면 내부 벨트에 열이 발생하는 데 열을 배출하여 벨트가 끊어지거나 늘어지는 것을 막아주어 내구성이 높습니다.  

핸드폰 거치대가 장착되어 있고 계기판 역시 직관적입니다. 페달 밟을 때 소음이 거의 없는 무소음 자전거입니다. 하지만 소음을 느끼는 부분은 개인차가 있을 수 있습니다. 

3. 이화에스엠피 접이식 헬스사이클 숀리 엑스바이크 G1

세 번째 실내 자전거 추천 모델은 이화에스엠피 접이식 헬스사이클 숀리 엑스바이크 G1입니다. 접이식 헬스사이클 숀리 엑스바이크 G1 역시 입식과 좌식이 모두 가능한 헬스 사이클입니다. 

핸들 바를 모니터 부분과 안장 부분에 만들어 놓아 핸들 바를 잡는 위치에 따라 좌식과 입식으로 운동을 할 수 있습니다. 그리고 접이식으로 접어서 보관이 가능하고 이동 바퀴가 있어서 이동이 편리합니다.  

모니터 부분의 핸들 바는 3가지로 그립을 잡는 방법에 따라 다른 운동을 할 수 있도록 설계되어 있습니다. 

이화에스엠피 접이식 헬스사이클 숀리 엑스바이크 G1는 운동 강도는 8단계로 조절이 가능하고 안장이 7단계로 조절할 수 있어서 대부분의 신장에 다 맞출 수 있습니다. 

와이드 안장이지만 사람마다 차이가 있지만 조금 딱딱하다는 평이 있습니다. 

핸드폰 거치대가 장착되어 있고 리모컨 거치대도 추가로 있습니다. 소음이 적은 무소음 자전거입니다.  

4. 이고진 접이식 헬스사이클

네 번째 실내 자전거 추천 모델은 이고진 접이식 헬스사이클 입니다. 심플한 디자인의 이고진 접이식 헬스사이클은 좌식 헬스 사이클입니다. 

안장의 높이가 타사에 비해 낮은 편이라 키가 145cm 이상이면 사용이 가능합니다. 타사의 안장이 높았던 사람들이 사용하기에 편리했다는 후기들이 있습니다. 

이고진 접이식 헬스사이클 접이식이고 부피가 크지 않아 공간을 크게 차지하지 않는 장점이 있습니다. 

운동 강도는 8단계로 조절이 가능합니다. 등받이가 없기 때문에 바른 자세로 운동을 해야 해서 장점이 될 수도 있고 불편함을 느끼는 사람도 있습니다.  

가격적으로 가성비 실내 자전거이지만 가격 변동이 잦은 단점이 있습니다. 잘 체크해서 좋은 가격에 구매하세요.   

5. 아리프 마그네틱 스피닝 바이크

마지막  실내 자전거 추천 모델은 아리프 마그네틱 스피닝 바이크입니다. 아리프 마그네틱 스피닝 바이크는 스핀 헬스사이클입니다. 

핸들 잡는 법에 따라 앉아서 가볍게 스피링이 가능하고 서서 격렬하게 스피링도 가능합니다. 마그네틱 휠을 사용하여 벨트가 늘어날 일이 없고 벨트로 인한 소음도 없습니다.  

바이크 페달은 운동용과 맨발용 두 종류로 사용이 가능하여 집에서 혹은 헬스장에서 사용이 가능합니다.  

운동 강도를 섬세하게 조절할 수 있습니다. 하지만 안장이 높은 편이라서 키가 160cm 이하의 분들은 불편하다는 후기가 있습니다. 

핸드폰 거치대가 장착되어 있어 편리하지만 운동 측정 계기판이 없는 단점이 있습니다. 

실내 자전거 구매 가이드

실내 자전거를 구매할 때 고려하면 좋은 점들에 대해 이야기해 보겠습니다. 

1. 원하는 자전거 형태  입식 vs. 좌식

입식 자전거 

일반 자전거 페달을 굴리는 방식과 같은 형태로 자전거 모양이 서 있는 것처럼 생겼습니다. 운동 강도가 높은 편으로 상체의 안정성이 중요합니다. 일반적인 실내 자전거입니다. 

좌식 자전거 

의자에 앉아서 페달을 굴리는 방식입니다. 운동 강도가 입식 자전거에 비해 낮은 편이지만 무릎이 좋지 않거나 연령대가 높은 분들께 추천하는 자전거입니다. 손잡이가 안장 쪽에 있어서 하복부를 단련하기에 좋은 구조입니다. 

2. 운동 강도  미니 vs. 스핀

미니 자전거 

공간적 여유가 많지 않으나 집에서 간단하게 운동하고 싶은 분들에게 추천합니다. 

스핀 자전거 

스피닝 할 때 사용되는 스핀 자전거는 앞의 휠이 무겁게 설계되어 일반 자전거보다 단시간에 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 운동 강도를 세게하고 싶은 분들에게 추천합니다. 

3. 추가 기능

스마트폰 거치대, 칼로리 소모 혹은 심폐 기능 측정기, 안장 받침대 등 추가 기능 부분도 개인의 필요에 맞게 잘 살펴보는 것이 좋습니다. 

정리

집에서 필요할 때마다 할 수 있는 실내 자전거 추천 상품 및 효과에 대해 소개해 드리겠습니다. 원하는 자전거 형태, 운동 강도 그리고 추가 기능을 잘 살펴보고 최고의 실내 자전거를 선택하시길 바랍니다. 

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